Meer informatie / materiaal

Kijk in de lokale krant of op het prikbord bij de huisarts, in de flat of bij de supermarkt waar activiteiten georganiseerd worden
Schrijf u daarvoor in
Vraag een partner, vriendin of buur om mee te gaan
Informeer een bij de gemeente welke sportclubs speciale trainingsuren voor ouderen hebben
Drink eens een kopje koffie of een biertje in de kantine van de plaatselijke sportclub en informeer wat de mogelijkheden zijn
Kijk eens of er tv-programma’s zijn met oefeningen om thuis aan mee te doen. Bijvoorbeeld ‘Nederland in beweging’ (ook terug te zien op internet)
In de winkel of online (bijv. bol.com) zijn dvd’s te krijgen met oefeningen
Als u geen cadeautje weet voor uw verjaardag, vraag zo’n dvd met oefeningen om thuis te doen
Sportattributen (zoals ballen, knijpers of halters) hoeven niet duur te zijn. Ook bij goedkopere zaken (zoals Decathlon, Kruidvat of Action) zijn leuke en goede spullen te krijgen
Op YouTube zijn veel filmpjes te vinden met oefeningen voor senioren.
Als u daar zelf niet handig mee bent, vraag dan uw (klein)kinderen u daarbij te helpen
Gebruik in plaats van halters een flesje water of iets anders van gewicht dat prettig in de hand ligt

Interessante links en websites:

Voedingscentrum > Bewegen

www.mbvo.nl (Meer Bewegen voor Ouderen)