Op basis van uw ingevulde antwoorden is uw score laag.
Dit betekent dat u niet voldoet aan de beweegrichtlijnen, welke luiden als volgt:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter
- Doe minstens 150 minuten per week matige of zwaar intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen
- Doe minstens 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen inclusief balansoefeningen)
- Voorkom veel stilzitten
Om te voorkomen dat uw gezondheid verslechterd, is het aan te raden uw beweging uit te breiden. Dit kan met behulp van het stappenplan. Klik op de button onderaan deze pagina voor het stappenplan en praktische tips bij bewegen.
Gefeliciteerd!
U bent heel goed op weg als het gaat om gezond bewegen!
De beweegrichtlijn is als volgt:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter
- Doe minstens 150 minuten per week matige of zwaar intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen
- Doe minstens 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen inclusief balansoefeningen)
- Voorkom veel stilzitten
Uit uw score blijkt dat u inderdaad minstens 150 minuten per week in beweging bent. Heel goed! Maar zoals de richtlijn al aangeeft, meer bewegen is beter. Mocht u uw beweging willen uitbreiden, klik dan op de button onderaan deze pagina voor een stappenplan en praktische tips.
Proficiat, u voldoet niet alleen aan de beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad, maar bent ook HEPA-actief!
HEPA staat voor Health Enhancing Physical Activity. Dit staat voor een actieve, gezonde leefstijl die zelfs voorbij gaat aan de minimale richtlijn voor gezond bewegen en zorgt voor extra kracht, flexibiliteit, balans, mobiliteit, verbeterde bloedsuikerspiegel en cholesterolwaarden. Tenslotte verbetert het ook uw stemming.
Ga zo door!
De richtlijn voor gezond bewegen is als volgt:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter
- Doe minstens 150 minuten per week matige of zwaar intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen
- Doe minstens 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen inclusief balansoefeningen)
- Voorkom veel stilzitten
Deze richtlijn kent geen bovengrens. Denk er echter om dat u niet te veel van uw lichaam vraagt. Luister naar uw lichaam, neem op tijd uw rust en eet voldoende.
Verstuur resultaat per mail