Print deze pagina
Wat is ondervoeding?
Als je te lang te weinig eet, raak je ondervoed. Ook mensen met overgewicht kunnen ondervoed raken. In Nederland zijn veel mensen (vaak zonder het te weten) ondervoed, vooral zieken en ouderen. Bij ondervoeding is het verbruik van energie hoger dan wat er aan energie met de voeding binnenkomt. Dat is niet goed voor het lichaam. Want om toch aan energie te komen, wordt spiermassa afgebroken. Hierdoor verzwakt het lichaam; je hebt minder fut om dingen te doen, wordt sneller ziek en herstelt minder goed van ziekte.
Ondervoeding herken je door:
- Gewichtsverlies zonder dat dit de bedoeling is (ook bij overgewicht!)
- Kleding die te wijd wordt of een horloge dat losser om de pols zit
- Een slechte eetlust
- Een (te) laag gewicht
- Vermoeidheid of een slechte conditie
- Dingen die u altijd zonder moeite deed, vallen u ineens zwaar
Via de test ‘Ben ik ondervoed?’ kunt u nagaan of u een verhoogd risico heeft op ondervoeding.
Weeg uzelf regelmatig:
Stap 1 keer per week op de weegschaal om veranderingen in uw gewicht te volgen. Als u een paar weken achter elkaar gewicht verliest zonder dat u daarvoor een duidelijke reden kunt bedenken, bespreek dit dan met uw arts of diëtist. Hoe kunt u het beste wegen?
- Maak steeds gebruik van dezelfde weegschaal
- Weeg zonder schoenen, jas of zware kleding
- Weeg op een vast tijdstip, bij voorkeur in de ochtend
Meer informatie:
