Inbouwen in uw dagelijkse routine

Tips voor het inbouwen in uw dagelijkse routine:

Het kost tijd om goede gewoontes aan te leren. Probeer bewegen in uw dagelijkse routine in te passen. Bedenk wat voor u kan werken.  

• Doe dagelijks mee met Nederland in Beweging: Nederland in Beweging | NPO Start. 
• Plan een vast moment voor een wandelingetje. Bijvoorbeeld ’s morgens voor de koffie of ’s avonds na het eten een rondje.
• Loop samen met uw partner, een buur of vriend(in).
• Neem de trap in plaats van de lift.
• Neem vaker de fiets, of ga lopend ergens naartoe.
• Parkeer verder weg of stap een paar haltes eerder uit de bus, zodat u een stuk moet lopen.
• Werk in uw tuin.
• Doe huishoudelijke klusjes.
• Doe oefeningen op een matje of gebruik een roeiapparaat of hometrainer tijdens het tv-kijken of muziek luisteren.