Tips bij de maaltijden

Tips bij de broodmaaltijd:

• Kies bij de broodmaaltijd ook voor eiwitrijke producten zoals kaas, vis, vleeswaren, een (gebakken) ei, melk- en melkproducten.
• Kies voor dubbel beleg en producten met wat meer vet, zoals 48+ kaas.
• Smeer ruim (dieet)margarine of roomboter in plaats van (dieet)halvarine.
• Neem volle melkproducten in plaats van halfvolle/magere melkproducten.
• Voeg wat (ongeklopte) slagroom door pap, vla of yoghurt voor extra energie.

Tips bij de warme maaltijd:

• Kies ruim voor eiwitrijke producten zoals vlees, vis, kip, ei of vleesvervangers.
• Wissel af tussen warme en koude gerechten; in plaats van warm vlees kunt u nemen: kip, vis, omelet, koud vlees zoals rollade of plakjes vleeswaren.
• Voeg extra (vloeibare) margarine of boter toe aan groente, jus of aardappelpuree.
• Voeg (ongeklopte) slagroom toe aan aardappelpuree of een nagerecht.
• Gebruik een extra sausje over groente en/of vlees.

Tips voor tussendoortjes:

• Een schaaltje volle yoghurt, Skyr of kwark.
• (Volkoren) beschuitje of cracker met hartig beleg, zoals kaas, vleeswaren of 100% pindakaas.
• Een handje noten.
• Blokje(s) kaas.
• Toastjes met salade, hummus of vis.
• Een gekookt ei met een plakje rookvlees.

Neem ook een kijkje bij de recepten