Home Wat kunt u zelf doen? Wat kunt u zelf doen? Buikklachten
Buikklachten
Terug naar Wat kunt u zelf doen? overzicht
Buikklachten kunnen ervoor zorgen dat u anders gaat eten. U zit misschien sneller vol en eet daardoor minder. Ook kan het zijn dat uw lichaam voedingsstoffen minder goed opneemt, waardoor u meer nodig heeft. Voorbeelden van buikklachten zijn verstopping, diarree, misselijkheid of snel een vol gevoel. De oorzaak kan een ziekte of medicatie zijn. Als u langere tijd klachten heeft waardoor u minder eet of bent afgevallen? Neem dan contact op met uw huisarts. Misschien is het nodig om met een diëtist te praten over uw voeding.
Adviezen voor een goede spijsvertering zijn:
- Drink elke dag minstens 1,5 tot 2 liter. Kies koffie, thee, water, vruchtensap of melkproducten.
- Beweeg dagelijks; dit heeft een gunstig effect op uw darmen.
- Eet vooral producten met veel vezels, zoals volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten.
- Eet regelmatig: 3 hoofdmaaltijden en een paar tussendoortjes of 6 kleine maaltijden.
- Kauw goed; dit helpt om het eten beter te verteren.