Home Wat kunt u zelf doen? Wat kunt u zelf doen? Boodschappen doen en koken
Boodschappen doen en koken
Terug naar Wat kunt u zelf doen? overzicht
Als u niet meer zo gemakkelijk zelf de boodschappen kunt doen of zelf kan koken, wordt het ook moeilijker om te eten zoals u dat gewend bent. U eet misschien minder of kiest voor makkelijker eten. Zo kunt u te weinig binnenkrijgen, wat het risico op ondervoeding verhoogt.
Tips voor boodschappen doen:
- Zorg voor voldoende voorraad. Wissel af met verse producten en langer houdbare producten, zodat u altijd iets in huis heeft.
- Bij veel supermarkten is het mogelijk om uw boodschappen te laten bezorgen.
- U kunt ook uw boodschappen online bestellen en zelf ophalen bij de winkel. Het voordeel is dat u niet alles bij elkaar hoeft te zoeken en geen bezorgkosten betaalt.
- Vraag om hulp van een medewerker om de boodschappen in te pakken en eventueel in de auto te zetten.
- Probeer (lichte) boodschappen zo veel mogelijk zelf te halen. Zo blijft u in beweging.
- Neem per keer wat minder mee, dan is uw tas minder zwaar.
- Een tas op wieltjes of (boodschappen)trolley kan handig zijn bij het vervoeren van uw boodschappen.
- Voor een rollator, rolstoel of scootmobiel zijn speciale tassen verkrijgbaar om hier de boodschappen in de te zetten.
- Vraag familie, buren of kennissen om hulp bij (zwaardere) boodschappen voor u te doen.
- Laat een buurkind of kleinkind helpen, zij vinden het vaak geen probleem om iets voor u te doen.
- Zie ook Boodschappen doen | Voedingscentrum
Tips voor koken:
- Maak het uzelf makkelijk: koop geschilde aardappelen en voorgesneden groente of vlees.
- Kook voor twee dagen tegelijk, zodat u niet elke dag uitgebreid in de keuken hoeft te staan. Verpak de extra hoeveelheid in bakjes die in de koelkast, vriezer en magnetron kunnen.
- Als elke dag een warme maaltijd koken niet lukt, sla deze dan niet over, maar kies bijvoorbeeld voor het laten bezorgen van een warme maaltijd thuis of eventueel een kant-en-klaarmaaltijd uit de supermarkt.
- Probeer maaltijdboxen of kant- en klaar maaltijden die (wekelijks) thuis worden bezorgd.
- Eet samen met anderen als dat kan. Misschien zijn er mogelijkheden in uw buurt, bijvoorbeeld in een buurthuis, aanschuiftafel of in een restaurant van een woonzorgcentrum. Meer informatie hierover is te krijgen via een welzijnsorganisatie, het wijkcentrum of de afdeling WMO van uw gemeente. Meer informatie vindt u bij voorzieningen.
- Vraag een fysio- of ergotherapeut als u bijvoorbeeld moeite heeft met lang kunnen staan of moeilijk kunt snijden.
Meer informatie:
Het voedingscentrum heeft veel informatie op hun website: Wat als zelf koken niet zo goed meer gaat? | Voedingscentrum Onder voorzieningen vind je meer informatie over: