Zorg voor afwisseling - Goed gevoed ouder worden

Eet gevarieerd. Wissel warme en koude gerechten af en kies de ene keer voor zoet en de andere keer voor hartig.
Friszure tussendoortjes zoals vruchtensap, zuiveldrank of wat augurkjes, kunnen helpen om meer trek te krijgen.
Denk aan eten dat u vroeger lekker vond. Kijk of u dit weer kunt eten of zelf kunt maken.
Probeer eens iets nieuws. Uw smaak kan veranderen. U kunt nu andere dingen lekker vinden dan een paar jaar geleden.
Drink voldoende: 1,5 tot 2 liter per dag. Kies vooral dranken waar voedingsstoffen in zitten, zoals (volle) melk, vruchtensap of een ontbijtdrank.
Zorg dat er altijd voldoende boodschappen in huis zijn. Kies naast verse producten ook voor producten die lang houdbaar zijn.
Maak het eten gezellig. Dek de tafel en neem de tijd om te eten. Eet samen, nodig eens iemand uit om te komen eten. Wie samen eet, eet ongemerkt meer.
Beweeg elke dag. Dit helpt om trek te krijgen. Een korte wandeling is al goed.

Deel deze pagina