Database met energie- en eiwitrijke producten

Database met energie- en eiwitrijke producten

In onderstaande database kunt u zoeken naar energie- en eiwitrijke producten die verkrijgbaar zijn in diverse supermarkten of via websites. U kunt zoeken op het soort product, de hoeveelheid eiwit en/of de hoeveelheid energie per eenheid product. Via het print-icoontje kunt u een overzicht van de geselecteerde producten printen of opslaan als document. Voor de herkenbaarheid is bij bepaalde producten gekozen voor een afbeelding van een bekend A-merk. Echter, de B-merken uit de supermarkt bij u in de buurt, volstaan ook. Het Kenniscentrum Ondervoeding heeft ten aanzien van de weergegeven producten geen enkel belang bij aankoop daarvan; zij benadrukt dat zij geen afspraken hebben met leveranciers van deze voedingsmiddelen.

De database is bedoeld voor mensen die op advies van een diëtist of arts een energie en/of eiwitverrijkt dieet volgen bijvoorbeeld bij ondervoeding en/of vanwege ongewenst gewichtsverlies tijdens ziekte. De voedingsadviezen en sommige producten passend bij dit dieet wijken deels af de producten die worden aanbevolen bij de schijf-van-vijf of voedingsadviezen voor gezonde mensen. Overleg altijd met uw diëtist of huisarts welke energie- en/of eiwitrijke producten uit de database het beste passen bij uw specifieke gezondheidssituatie.

Blijf alert en lees altijd de ingrediëntendeclaratie op de verpakking. Het assortiment in de supermarkten is aan verandering onderhevig. Veel producten wisselen regelmatig van samenstelling en kunnen dus gluten en of lactose bevattend worden. De informatie over allergenen (gluten en melk-lactose) in deze lijst kan daarom niet meer kloppend zijn. Ook kan het voorkomen dat genoemde producten niet meer verkrijgbaar zijn of dat nieuwe producten niet zijn opgenomen. De database is daarom nooit volledig en is de laatste keer bijgewerkt keer in juni 2019. Producenten en supermarkten zelf zijn niet betrokken geweest bij het samenstellen van de lijst met producten in de database en kunnen daarom niet op onjuistheden worden aangesproken. Ondanks dat de lijst met zorg is samengesteld, blijft het bewaken en aanvullen van de voedingsmiddelenlijst mensenwerk waarbij fouten kunnen ontstaan. Opmerkingen of suggesties kunt u aan ons doorgeven via het contactformulier.

Zoekopties

Soort product

Eiwit per eenheid

Energie per eenheid

Endulge maaltijdreep chocola-kokos, Atkins

eenheid

kcal

eiwit

35 gram (1 reep)

150

3

Verkrijgbaar bij: Etos

Pro dynamics eiwitreep

eenheid

kcal

eiwit

45 gram (1 reep)

175

16

Verkrijgbaar bij: Kruidvat. Diverse smaken.

Chocolate chip crisp reep, Atkins

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 reep)

120

9,5

Verkrijgbaar bij: Etos

Advantage maaltijdreep chocolate decadence, Atkins

eenheid

kcal

eiwit

60 gram (1 reep)

233

18

Verkrijgbaar bij: Etos

Maple peanut protein snack, Pulsin

eenheid

kcal

eiwit

50 gram

225

13

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkt

Oerrr Qrackers Vezelrijk proteine&lijnzaad

eenheid

kcal

eiwit

33 gram (2 stuks)

167

12,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Heijn supermarkten of via https://leev.nu

Oerrr Koek proteine, karamel&granen

eenheid

kcal

eiwit

35 gram (1 stuks)

159

5

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Heijn supermarkten of via https://leev.nu

Atkins Shake mix

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

21

2,5

Verkrijgbaar bij Etos. Smaken: vanille en chocola.

Lindahls Kvarg drink

eenheid

kcal

eiwit

150ml

75

10

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: aardbei en perzik-passievrucht.

Vifit sport recovery reep

eenheid

kcal

eiwit

55 gram (1 reep)

205

20

Verkrijgbaar online via: https://www.vifitsport.com/nl   Smaken: citroen-yoghurt, perzik-yoghurt, cranberry.

Vifit sport recovery shake

eenheid

kcal

eiwit

35 gram (1 portie onbereid)

120

20

Verkrijgbaar online via: https://www.vifitsport.com/nl   Smaken: vanille, aardbei-goji, mango-passievrucht. Kan worden bereid met water of melk.

Protifar, Nutricia

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

18

4,5

Verkrijgbaar via: www.nutriciamedischevoeding.nl en in sommige drogisterijen en apotheken. Eiwitpoeder op basis van melkeiwitten.

Protein powder, Fresubin

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

18

4.5

Verkrijgbaar via: www.fresenius-kabi.com en in sommige drogisterijen en apotheken. Eiwitpoeder op basis van melkeiwitten.

Resource instant protein, Nestle

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

19

4,5

Verkrijgbaar via: www.nestlehealthscience.nl en in sommige drogisterijen en apotheken. Eiwitpoeder op basis van melkeiwitten.

Impact Whey protein

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

21

4

Verkrijgbaar via: www.myprotein.com. Eiwitpoeder op basis van melkeiwitten.

Whey perfection

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

20

4

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl. Eiwitpoeder op basis van melkeiwitten.

Pro dynamics, Pure Whey

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

20

4

Verkrijgbaar bij Kruidvat. Smaken: aardbei en vanillie. Eiwitpoeder op basis van melkeiwitten.

Pusin Whey concentrate protein powder

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

21

4

Verkrijgbaar bij Albert Heijn supermarkten en Holland and Barret. Eiwitpoeder op basis van melkeiwitten.

Sport Vanilla high protein, Vifit

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

18

3

Verkrijgbaar via: www.vifitsport.com en bij Kruidvat. Eiwitpoeder op basis van melkeiwitten.

Pulsin Soya protein

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

19

4,5

Verkrijgbaar bij Albert Heijn supermarkten en Holland and Barret. Eiwitpoeder op basis van plantaardige eiwitten. Geschikt voor veganisten.

Pulsin Pea protein

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

18

4

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten en Holland and Barret. Eiwitpoeder op basis van plantaardige eiwitten. Geschikt voor veganisten.

Fit green protein, Orangefit

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

18

4

Verkrijgbaar via: www.orangefit.nl Eiwitpoeder op basis van plantaardige eiwitten. Geschikt voor veganisten.

Vegan mix

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

19

4

Verkrijgbaar via: www.myprotein.com. Eiwitpoeder op basis van plantaardige eiwitten. Geschikt voor veganisten.

Vegan protein

eenheid

kcal

eiwit

5 gram

20

3

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl. Eiwitpoeder op basis van plantaardige eiwitten. Geschikt voor veganisten.

BonDuo, eiwitrijk zuivelontbijt/toetje

eenheid

kcal

eiwit

186 gram (1 bakje)

247

22

Verkrijgbaar via: www.bonduo.nl Smaken: original en banaan. *glutenvrij

Maaltijdshake (1 zakje + 250ml magere melk)

eenheid

kcal

eiwit

277ml

200

17

Verkrijgbaar bij Etos. Smaken: vanille, chocola, cafe-latte en rood fruit

Pindakaasreep, Calvé

eenheid

kcal

eiwit

35 gram (1 reep)

190

7

Verkrijgbaar bij: Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: pindakaas en pindakaas-chocolade.

Crunches kaas & tomaat, Sultana

eenheid

kcal

eiwit

35 gram (3 stuks)

140

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten.

Maaltijdreep

eenheid

kcal

eiwit

60 gram (1 reep)

264

18,5

Verkrijgbaar bij: Kruidvat. Diverse smaken.

Pro dynamics energy bar

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 reep)

125

4

Verkrijgbaar bij: Kruidvat. Diverse smaken.

Rogge Kracht, Snelle Jelle

eenheid

kcal

eiwit

45 gram (1 reep)

150

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten. Diverse smaken.

Protein cheese, Eatlean

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (beleg 1 boterham)

51

11

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten. *glutenvrij

Kaas 30+

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 plak)

87

9

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Kaas 48+

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 plak)

113

7

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Geitenkaas 50+ hard

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 plak)

119

7

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Mozarella

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (beleg 1 boterham)

66

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Brie 60+

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (beleg 1 boterham)

111

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Rookkaas

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (beleg 1 boterham)

60

4

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Geitenkaas 50+ zacht

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (beleg 1 boterham)

59

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Huttenkase

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (beleg 1 boterham)

18

2,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Smeerkaas 20+

eenheid

kcal

eiwit

15 gram (beleg 1 boterham)

21

2,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Pindakaas 100% pinda’s

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (beleg 1 boterham)

123

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Whey choco

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (beleg 1 boterham)

106

4,5

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl  Smaken: hazelnoot, hazelnoot crunchy, witte chocolade, witte chocolade crunchy.

Tahin (sesampasta)

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (beleg 1 boterham)

120

4,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Notenpasta

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (beleg 1 boterham)

123

4,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Pindakaas

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (beleg 1 boterham)

132

4,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Vegetarisch filet americain

eenheid

kcal

eiwit

24 gram (beleg 1 boterham)

51

2,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *lactosevrij

Vegetarische boterhamworst

eenheid

kcal

eiwit

15 gram (1 plak)

42

2

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Eiersalade

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (beleg 1 boterham)

64

2

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Humus

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (beleg 1 boterham)

64

1,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Avocado

eenheid

kcal

eiwit

90 gram (een halve portie)

179

1,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Krentenbol, Carezzo

eenheid

kcal

eiwit

50 gram (1 stuk)

140

6

Verkrijgbaar via: www.maaltijdservice.nl en www.carezzo.nl

Runderrookvlees

eenheid

kcal

eiwit

15 gram (beleg 1 boterham)

16

3,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Rauwe ham

eenheid

kcal

eiwit

15 gram (beleg 1 boterham)

27

3,5

Verkrijgbaar bij diverse supermarkten van diverse merken.

Ossenworst

eenheid

kcal

eiwit

15 gram (beleg 1 boterham)

25

3

Verkrijgbaar bij diverse supermarkten van diverse merken.

Filet americain

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (beleg 1 boterham)

48

3

Verkrijgbaar bij diverse supermarkten van diverse merken.

Salami

eenheid

kcal

eiwit

15 gram (beleg 1 boterham)

60

3

Verkrijgbaar bij diverse supermarkten van diverse merken.

Kipfilet

eenheid

kcal

eiwit

15 gram (beleg 1 boterham)

19

2,5

Verkrijgbaar bij diverse supermarkten van diverse merken.

Ham

eenheid

kcal

eiwit

15 gram (beleg 1 boterham)

20

2,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Pulled Pork, Kips

eenheid

kcal

eiwit

15 gram (beleg 1 boterham)

23

2,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: bbq en hickory smoked. *gluten- en lactosevrij

Pulled Chicken, Kips

eenheid

kcal

eiwit

15 gram (beleg 1 boterham)

27

2,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaak: chilli. *gluten- en lactosevrij

Kipsatesalade

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (beleg 1 boterham)

46

2,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Kipkerriesalade

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (beleg 1 boterham)

71

2

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Tonijn uit blik (op water)

eenheid

kcal

eiwit

40 gram ( beleg 1 boterham)

44

10

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Forel, gerookt

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (beleg 1 boterham)

55

9

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Zalm, gerookt

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (beleg 1 boterham)

74

8,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Makreel, gerookt

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (beleg 1 boterham)

120

8,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Makreel uit blik (op water)

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (beleg 1 boterham)

103

7,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Haring, gerookt

eenheid

kcal

eiwit

40 gram ( beleg 1 boterham)

98

7

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Tonijnsalade

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (beleg 1 boterham)

70

2

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Zalmsalade

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (beleg 1 boterham)

70

2

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Proteine Sport Muesli, Leev

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (4 eetlepels)

168

11,5

Verkrijgbaar bij: www.bodyenfitshop.nl  en Albert Heijn supermarkten.

Whey Crunch

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (4 eetlepels)

174

10

Verkrijgbaar via www.bodyenfitshop.nl Smaken: chocolate en berries & yoghurt.

Super granola proteine, Eat Natural

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (4 eetlepels)

205

7,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo , Plus en Albert Heijn supermarkten. *lactosevrij

Volkoren granola, I’m a foodie

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (4 eetlepels)

185

5,5

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl *lactosevrij

Muesli zonder toegevoegd suiker

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (4 eetlepels)

140

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Muesli met noten

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (4 eetlepels)

156

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Havermout

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (8 eetlepels)

149

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Muesli met vruchten

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (4 eetlepels)

161

4,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Brinta

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (8 eetlepels)

135

4,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *lactosevrij

Cruesli / Krokante muesli

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (4 eetlepels)

175

3,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Tosti

eenheid

kcal

eiwit

1 stuk

259

15

Zelf te maken van 2 volkoren boterhammen, 1 plak kaas en 1 plak ham.

Smart Wraps

eenheid

kcal

eiwit

66 gram (1 wrap)

193

14

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl  *lactosevrij

Whey better pancakes

eenheid

kcal

eiwit

1 stuks

155

12

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl

Protein scone

eenheid

kcal

eiwit

55 gram (1 stuk)

142

10,5

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl

Protein cracker

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 stuk)

123

8

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl  *lactosevrij

Tarwe broodje, Carezzo

eenheid

kcal

eiwit

50 gram (1 stuk)

140

8

Verkrijgbaar via: www.maaltijdservice.nl en www.carezzo.nl

Mueslibol volkoren

eenheid

kcal

eiwit

50 gram (1 stuk)

174

6,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Wraps

eenheid

kcal

eiwit

70 gram (1 stuk)

224

6,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Koolhydraatarm brood

eenheid

kcal

eiwit

35 gram (1 snee)

84

6

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Brood, Carezzo

eenheid

kcal

eiwit

35 gram (1 snee)

88

6

Verkrijgbaar via: www.maaltijdservice.nl en www.carezzo.nl  Smaken: boeren licht, boeren donker, bruin en wit. *lactosevrij behalve wit.

Slagroomgebak

eenheid

kcal

eiwit

100 gram (1 punt)

316

4,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Appeltaart

eenheid

kcal

eiwit

115 gram (1 punt)

292

4

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Protein Cookie

eenheid

kcal

eiwit

75 gram (1 stuk)

317

37,5

Verkrijgbaar via: www.myprotein.com  Smaken: double chocolate, cookies & cream, chocolate orange, rocky road, oat & raisin en white chocolate almond.

Smart crunchy wafels

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (1 stuk)

198

8

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl  Smaken: chocolate of strawberry.

Cream & Cookies

eenheid

kcal

eiwit

2 stuks

139

5,5

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl

Gevulde koek

eenheid

kcal

eiwit

50 gram

200

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. Formaat en voedingswaarden verschillen per merk.

Gevulde speculaaskoek

eenheid

kcal

eiwit

66 gram (1 koek)

260

3,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Luikse wafel

eenheid

kcal

eiwit

50 gram (1 koek)

223

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *lactosevrij

Eiwitreep

eenheid

kcal

eiwit

35 gram

165

15

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten/webschop van diverse merken. Let op: eiwitgehalte kan per merk sterk verschillen.

Nature Valley

eenheid

kcal

eiwit

40 gram

200

10,5

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten. Smaken: gezouten caramelnoten, pinda & chocolade. *glutenvrij

Protein flapjack, Trek

eenheid

kcal

eiwit

50 gram

234

9

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten. Smaken: berry, cocoa coconut. *gluten- en lactosevrij

Eiwitreep, Eat Natural

eenheid

kcal

eiwit

45 gram (1 reep)

235

9

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Diverse smaken. *glutenvrij

Havermoutreep, Quaker

eenheid

kcal

eiwit

35 gram (1 reep)

142

3

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: golden syrup en framboos-granaatappel.

Eiwitrijke mousse, Easy to Eat

eenheid

kcal

eiwit

55 gram (1 stuk)

133

8

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: tropical en framboos.

Fruitmoes, BoermarkeThuis

eenheid

kcal

eiwit

100 gram (1 portie)

123

4

Verkrijgbaar via: https://www.boermarkethuis.nl/  Smaken: appel-abrikoos, peer, appel-frambozen en fruit. *glutenvrij

Gesuikerde pinda’s

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 handje)

135

4

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Pindarotsjes

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 portie)

167

4

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

M&M pinda

eenheid

kcal

eiwit

35 gram

180

3

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *glutenvrij

Nougat met pistache-, hazelnoten en amandelen, Longa

eenheid

kcal

eiwit

36 gram (3 stuks)

141

2

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *glutenvrij

High protein muesli

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (4 eetlepels)

187

12

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl  *lactosevrij

Hummus sandwich, Wasa

eenheid

kcal

eiwit

33 gram (1 pakje)

151

3,5

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten.

Cheese sandwich, Wasa

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 pakje)

144

3

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: cheese, cheese tomato & basil, cheese and chives en mild cheese.

B’tween pinda & pindakaasreep, Hero

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 reep)

117

2,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Smart squeeze

eenheid

kcal

eiwit

125 gram (1 stuk)

96

14

Verkrijgbaar via: https://www.bodyenfitshop.nl/ Smaken: fruit, chocolade en caramel.

Bouwsteentje (klein)

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 stuk)

99

5,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: chocolade, bosvruchten, banaan en aardbei.

Kwarksnack, Dilly

eenheid

kcal

eiwit

80 gram (1 stuk)

90

5

Verkrijgbaar bij: Aldi supermarkt. Smaken: banaan en aardbei. *glutenvrij

Eiwit cookies

eenheid

kcal

eiwit

2 koekjes

79

4

Verkrijgbaar via: https://www.bodyenfitshop.nl/  Smaken: almond, apple & cinnamon, cacao nibs, coconut en original.

Smart bonbons

eenheid

kcal

eiwit

1 stuk

31

3,5

Verkrijgbaar via: https://www.bodyenfitshop.nl/  Smaken: chocolate en coconut.

Kwarksticks

eenheid

kcal

eiwit

40 gram

30

2,2

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten. Smaken: aardbei en vanille. *glutenvrij

Protein bites

eenheid

kcal

eiwit

10 gram (1 reep)

36

3

Verkrijgbaar via: https://www.bodyenfitshop.nl/  Smaken: coconut en white chocolate.

Eiwit mug cake

eenheid

kcal

eiwit

50 gram (1 stuk)

182

25

Verkrijgbaar via: www.myprotein.com Smaken: salted caramel, strawberry, natural chocolate.

Protein brownie

eenheid

kcal

eiwit

75 gram (1 stuk)

287

23

Verkrijgbaar via: www.myprotein.com Smaken: chocolade en witte chocolade.

Smart Muffin

eenheid

kcal

eiwit

55 gram (1 stuk)

183

11,5

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl  Smaken: original, apple cinnamon, banana, blueberry en yoghurt apricot.

Eiwitrijke cake, Carezzo

eenheid

kcal

eiwit

50 gram (1 plak)

191

10

Verkrijgbaar via: www.maaltijdservice.nl & www.carezzo.nl  *lactosevrij

Eiwitrijke muffin, Carezzo

eenheid

kcal

eiwit

50 gram (1 stuk)

191

10

Verkrijgbaar via: www.carezzo.nl  *lactosevrij

Appelpencee, Carezzo

eenheid

kcal

eiwit

65 gram (1 stuk)

285

10

Verkrijgbaar via: www.maaltijdservice.nl & www.carezzo.nl *lactosevrij

Smart Cake bar

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (1 reep)

148

4,5

Verkrijgbaar via: www.bodyenfitshop.nl  Smaken: vanille.

Muffin

eenheid

kcal

eiwit

50 gram

222

3,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: chocolade, vanille, bosbes. Formaat en voedingswaarden verschillen per merk.

Bouwsteentje (groot)

eenheid

kcal

eiwit

58 gram (1 stuk)

204

9

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: chocolade, bosvruchten, banaan, aardbei.

Kwarktaart

eenheid

kcal

eiwit

115 gram (1 punt)

251

6,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Rundvleesslaatje

eenheid

kcal

eiwit

150 gram (1 bakje)

255

4

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Huzarensalade

eenheid

kcal

eiwit

150 gram (1 bakje)

224

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Kibbeling (zonder saus)

eenheid

kcal

eiwit

145 gram (1 portie)

306

33

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *lactosevrij

Lekkerbekje

eenheid

kcal

eiwit

145 gram (1 stuk)

306

33

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *lactosevrij

Zoute haring

eenheid

kcal

eiwit

75 gram (1 stuk)

129

13

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Volkoren vissticks

eenheid

kcal

eiwit

90 gram (3 stuks)

174

13

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Hein supermarkten. *lactosevrij

Vissticks

eenheid

kcal

eiwit

90 gram (3 stuks)

174

11,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *lactosevrij

Wraprolletje gerookte zalm

eenheid

kcal

eiwit

2 stuks

201

6

Zelf maken of verkrijgbaar bij: Jumbo supermarkten.

Gerookte zalmrolletje met roomkaas

eenheid

kcal

eiwit

3 stuks

101

5,5

Zelf maken of verkrijgbaar bij: Jumbo supermarkten. *glutenvrij

Garnalen in knoflook

eenheid

kcal

eiwit

30 gram

114

5

Zelf maken of verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Visfrietjes

eenheid

kcal

eiwit

60 gram (3 stuks)

125

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Zalmslaatje

eenheid

kcal

eiwit

140 gram (1 bakje)

238

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *lactosevrij

Proteïne bites

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 zakje)

150

19

Verkrijgbaar via: www.myprotein.com  Smaken: cheese en sour cream & onion,

Protein chips, Body en Fit

eenheid

kcal

eiwit

40 gram (1 zakje)

171

16

Verkrijgbaar via: https://www.bodyenfitshop.nl/  Smaken: paprika sensation en jalapeno sensation.

Protein chips, Myprotein

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 zakje)

100

11

Verkrijgbaar via: www.myprotein.com  Smaken: sweet chili & sour cream en bbq.

Notenreep, Zonnatura

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 reep)

135

5

Verkrijgbaar bij: Plus en Albert Heijn supermarkten. In diverse smaken. *gluten- en lactosevrij

Kaassoufflé

eenheid

kcal

eiwit

100 gram

366

7,5

Verkrijgbaar bij diverse supermarkten van diverse merken. Formaat en voedingswaarden verschillen per merk.

Falafel

eenheid

kcal

eiwit

60 gram (3 stuks)

125

4

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. Voedingswaarde verschilt sterk per merk. *lactosevrij

Pinda crunch, Zonnatura

eenheid

kcal

eiwit

23 gram (1 reep)

127

4

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Happy beans

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 handje)

109

5,5

Verkrijgbaar via: https://www.bodyenfitshop.nl/  Smaken: fava beans, beans ’n mix, sweet chili.

Bifi worstje Kalkoen

eenheid

kcal

eiwit

20 gram

101

5,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Bifi worstje Rund

eenheid

kcal

eiwit

20 gram

102

5,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Bamischijf

eenheid

kcal

eiwit

100 gram

275

7

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. Formaat en voedingswaarden verschillen per merk. *lactosevrij

Bitterbal

eenheid

kcal

eiwit

3 stuks

165

4

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. Voedingswaarden verschillen per merk.

Cashew noten

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 handje)

154

5,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Notenmix

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 handje)

162

5,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Pinda’s

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (1 eetlepel)

126

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Walnoten

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 handje)

177

4

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Studentenhaver

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 handje)

129

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Elite haver

eenheid

kcal

eiwit

25 gram ( 1 handje)

133

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Kipsaté met saus

eenheid

kcal

eiwit

100 gram

175

13

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. Voedingswaarden kunnen per merk verschillen,

Gehaktballetjes

eenheid

kcal

eiwit

3 stuks

207

11,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *lactosevrij

Kipnuggets

eenheid

kcal

eiwit

3 stuks

166

10,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *lactosevrij

Frikandel

eenheid

kcal

eiwit

1 stuk

189

10

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Bapao met kip

eenheid

kcal

eiwit

1 stuk

278

8,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Runderknakworst

eenheid

kcal

eiwit

60 gram (3 stuks)

108

8

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Knakworst

eenheid

kcal

eiwit

60 gram (3 stuks)

121

7

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Bifi worstje

eenheid

kcal

eiwit

25 gram

128

6,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Kipcorn

eenheid

kcal

eiwit

1 stuk

184

6,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Kroket

eenheid

kcal

eiwit

100 gram

273

9

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. Formaat en voedingswaarden verschillen per merk.

Cheese dippers light, La Vache Qui Rit

eenheid

kcal

eiwit

35 gram (1 kuipje)

78

4.5

Verkrijgbaar bij: Plus en Jumbo supermarkten.

Kipknakworst

eenheid

kcal

eiwit

60 gram (3 stuks)

88

8

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Magere knakworst

eenheid

kcal

eiwit

60 gram (3 stuks)

82

7

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Mini Kipspies, Kips

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (3 spiesjes)

54

6,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Hein supermarkten. Smaken: naturel, zoet en pittig. *gluten- en lactosevrij

Kipfrietjes, Kips

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 portie)

55

6,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Hein supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Droge worst

eenheid

kcal

eiwit

20 gram

83

6

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Kipfiletrolletjes gevuld met roomkaas en tuinkruiden

eenheid

kcal

eiwit

3 rolletjes

63

4

Zelf te maken of verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Hein supermarkten. *glutenvrij

Serranohamrolletjes met roomkaas

eenheid

kcal

eiwit

3 rolletjes

89

5

Zelf te maken of verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Hein supermarkten. *glutenvrij

Vissticks light

eenheid

kcal

eiwit

2 stuks

98

7

Verkrijgbaar bij: Jumbo en supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Surimi sticks

eenheid

kcal

eiwit

3 stuks

56

3,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *lactosevrij

Sushi

eenheid

kcal

eiwit

50 gram (1 stuk)

80

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Soep, Carezzo

eenheid

kcal

eiwit

150ml

87

10

Verkrijgbaar via: www.maaltijdservice.nl en www.carezzo.nl   Smaken: champignon, broccoli/bloemkool en  tomatensoep. *gluten- en lactosevrij

Vegetarische snackballetjes, de vegetarische slager

eenheid

kcal

eiwit

47 gram (3 stuks)

87

8,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Heijn supermarkten. *lactosevrij

Smart protein, chips

eenheid

kcal

eiwit

1 zakje

95

7

Verkrijgbaar via: https://www.bodyenfitshop.nl  Smaken: original, bbq, hot sweet chili, paprika en tomato basilicum.

Gekookt ei

eenheid

kcal

eiwit

1 stuk

64

6,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Edamame boontjes

eenheid

kcal

eiwit

50 gram

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Protein mix, Planters (notenmix)

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 handje)

151

7

Verkrijgbaar bij: Albert Hein supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Noten & Bonen, Nuts about nature

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 handje)

145

6,5

Verkrijgbaar bij: Albert Hein supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Pistache noten

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 handje)

148

6

Verkrijgbaar in diverse merken in diverse supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Noten pepitamix

eenheid

kcal

eiwit

25 gram (1 handje)

149

6

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Griekse yoghurt, Oikos

eenheid

kcal

eiwit

125 gram

180

3,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: aardbei, salted caramel, perzik en bosbes. *glutenvrij

Creamy yoghurt

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

210

3,5

Verkrijgbaar bij: Lidl supermarkten. Smaken: cherry, forest fruit en strawberry. *glutenvrij

Tiramisu

eenheid

kcal

eiwit

85 gram

216

3,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Griekse fruityoghurt, Milsani

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

219

3,5

Verkrijgbaar bij: Aldi supermarkten. Smaken: bramen, honing en aardbei. *glutenvrij

Vla

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

142

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. Diverse smaken. *glutenvrij

Zacht & Luchtig vla, Campina

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

142

3

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: framboos, banaan, vanille, speculaas en chocolade. *glutenvrij

Go on, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

107

9,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Yoghurtvariatie met vruchten, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

110

5,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: vanille, bosbes, kers en perzik. *gluten- en lactosevrij

Mild & Creamy smaakjes, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

119

5,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: vanille en limoen-citroen. *gluten- en lactosevrij

Dessert, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

129

4,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: vanille, chocolade en karamel. *gluten- en lactosevrij

Dessert (portieverpakking), Alpro

eenheid

kcal

eiwit

125 gram

118

4

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: vanille en dark chocolate. *gluten- en lactosevrij

Koupe Protein ijs

eenheid

kcal

eiwit

100ml (2 bollen)

163

13

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn, Dirk van den Broek en Jumbo supermarkten. Smaken: chocolade, banaan, vanille, aardbei.

Cornetto

eenheid

kcal

eiwit

1 stuk

197

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Roomijs

eenheid

kcal

eiwit

100ml (2 bollen)

205

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Magnum

eenheid

kcal

eiwit

1 stuk

258

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Protein cheese bars, Eatlean

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (1 reep)

51

11

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten. *glutenvrij

Cheesestrings

eenheid

kcal

eiwit

21 gram (1 stuk)

64

5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. *glutenvrij

Feta

eenheid

kcal

eiwit

30 gram (6 blokjes)

75

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Babybel

eenheid

kcal

eiwit

20 gram (1 stuk)

59

4.5

Verkrijgbaar bij: Plus en Jumbo supermarkten. *glutenvrij

Blokje kaas

eenheid

kcal

eiwit

18 gram (3 blokjes)

67

4,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Hoekje, Almhof

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

155

6

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: bosvruchten, choco balls, choco flakes, kers, Venetië en aardbei. *glutenvrij

Vla-dessert, Boermarke

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

156

6

Verkrijgbaar via: https://www.boermarkethuis.nl/  Smaken: aardbeien, amandel, banaan, bessen, chocola, mokka, vanille, yoghurt naturel. *glutenvrij

Breaker, Melkunie

eenheid

kcal

eiwit

200 gram

200

6

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: aardbei, banaan, perzik en kers. *glutenvrij

Roomtoetje

eenheid

kcal

eiwit

200

210

6

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. Smaken: vanille en chocolade. *glutenvrij

Vlaflip, Campina

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

123

5,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: framboos, vanille en chocolade/vanille. *glutenvrij

Fruit yoghurt

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

129

5,5

Verkrijgbaar bij: Lidl supermarkten. Smaken: cherry, forrest fruit en strawberry. *glutenvrij

Yo fruit

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

164

5,5

Verkrijgbaar bij Lidl supermarkten. Smaken: cherry, forest fruit en strawberry. *glutenvrij

Havermoutpap (kant-en-klaar)

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

110

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Muesli/Granen Activia

eenheid

kcal

eiwit

125 gram

135

5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: yoghurt granen, quinoa-hazelnoot, walnoot-maanzaad en yoghurt muesli.

Turkse yoghurt 10% vet

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

176

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Griekse yoghurt 10% vet

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

188

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Chocolademousse

eenheid

kcal

eiwit

100 gram

182

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Grand dessert, Ehrmann

eenheid

kcal

eiwit

200 gram

250

5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: vanille, chocolade, double toffee, café au lait, white chocolate, double chocolate en karamel. *glutenvrij

Rijstepap

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

129

4,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Griesmeelpap

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

140

4,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Wolkentoetje, Dr. Oetker

eenheid

kcal

eiwit

125 gram

165

4,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: chocolade, karamel,  vanille, aardbei, banaan, citroen. *glutenvrij

Fruit, Activia

eenheid

kcal

eiwit

125 gram

120

4

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: pruim, aardbei, bosvruchten, vijg, rabarber en braambes & framboos. *glutenvrij

Roomyoghurt met vruchten

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

212

4

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. Diverse smaken. *glutenvrij

Griekse yoghurt, Elinas

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

219

4

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Plus supermarkten. Smaken: Aardbei, honing en bramen. *glutenvrij

Sahne/Cream pudding

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

228

4

Verkrijgbaar bij: Lidl supermarkten. Smaken: chocolade en vanille. *glutenvrij

Oppo ice cream

eenheid

kcal

eiwit

100ml (2 bollen)

75

3

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten. Smaken: colombian chocolate and hazelnut, madagascan vanilla en salted caramel.

Optifit protein kwark

eenheid

kcal

eiwit

180 gram

120

22

Verkrijgbaar bij: Aldi supermarkten. Smaken: aardbei, framboos, perzik-passievrucht. *glutenvrij

Protein kwark, Melkunie

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

101

15

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: aardbei, framboos, blueberry en passionfruit-papaya. *gluten- en lactosevrij

High protein pudding, Ehrmann

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

114

15

Verkrijgbaar bij: Plus supermarkten. Smaken: vanille en chocolade. *glutenvrij

Halfvolle kwark

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

155

17

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Smart protein pudding

eenheid

kcal

eiwit

125

109

15

Verkrijgbaar via www.bodyenfitshop.nl  Smaken: chocolade. *glutenvrij

Protein yoghurt, Melkunie

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

105

12

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: mango-ananas en granaatappel-blauwe bes. *gluten- en lactosevrij

Skyr (met smaakje), Arla

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

117

14

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: honing, bosvruchten,  framboos-cranberry, vanille. *glutenvrij

Breaker high protein, Melkunie

eenheid

kcal

eiwit

200 gram

168

12

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: bosbes-banaan, vanille-yoghurt, mango-passievrucht en kokos-yoghurt. *glutenvrij

Volle kwark

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

194

10,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Boer’n yoghurt noten

eenheid

kcal

eiwit

170 gram

213

9,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *glutenvrij

Romige kwark, Danio

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

170

8,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: stracciatella, vanille, framboos-cheesecake, bosbes, perzik, aardbei, mango-kiwi-banaan, bananensplit en kokos-limoen. *glutenvrij

Volle kwark, Almhoff

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

204

8,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: aardbei, spaanse sinaasappel, citroen en vanille.

Boer’n yoghurt muesli

eenheid

kcal

eiwit

170 gram

238

8

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: bosvruchten, aardbei en honing.

0% vet yoghurt, Almhof

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

137

7,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: naturel, perzik-maracuja, spaanse sinaasappel en aardbei. *glutenvrij

Karnemelk dessert, Ella

eenheid

kcal

eiwit

200 gram

234

7,5

Verkrijgbaar bij: Aldi supermarkt. Smaken: aardbei-vanille, bosvruchten, vanille-peer, perzik-passievrucht. *glutenvrij

Boer’n yoghurt

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

158

6,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: bosvruchten, aardbei en appel-kaneel.

Vanille rijstdessert, Ella

eenheid

kcal

eiwit

200 gram

274

6,5

Verkrijgbaar bij: Aldi supermarkt.

Mona pudding

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

280

6,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: brownie, chocolate chip cookie, vanille, griesmeel, chipolata, framboos, bitterkoekjes, dame blanche en karamel. *glutenvrij

Danio luchtige kwark, Danone

eenheid

kcal

eiwit

125 gram

154

6

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: aardbei, bosbes en vanille-aardbei. *glutenvrij

Magere kwark met yoghurt 0% vet, Jumbo

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

65

8,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo supermarkten. Smaken: vanille, aardbei en appel-kaneel. *glutenvrij

Griekse Yoghurt 0% vet

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

68

8,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Magere yoghurt

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

58

6

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Activia 0% vet

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

71

6

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: perzik, aardbei en kers. *glutenvrij

Vanille vla 0% vet, AH

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

87

6

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten. *glutenvrij

Karnemelkse bloem- of gortepap

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

78

5,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Turkse yoghurt 3% vet, Melkan

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

87

5,5

Verkrijgbaar bij: Plus supermarkten. *glutenvrij

Volle yoghurt

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

87

5,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Topvit vanille vla 0%

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

87

5,5

Verkrijgbaar bij: Plus supermarkten. *glutenvrij

Optimel yoghurt 0%

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

56

5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: vanille, aardbei, bosvruchten en perzik-passievrucht. *glutenvrij

Optimel vla 0% vet

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

75

5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: vanille, chocolade en karamel. *glutenvrij

Activia naturel

eenheid

kcal

eiwit

125 gram

85

5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *glutenvrij

Geitenyoghurt

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

98

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Groente en fruittoetje

eenheid

kcal

eiwit

60 gram

52

4

Verkrijgbaar bij Albert Heijn supermarkten. Smaken: appel-rode biet, mango wortel en banaan-pompoen. *glutenvrij

Magere vruchtenkwark, Optifit

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

74

10

Verkrijgbaar bij: Lidl. Smaken: appel-kaneel, citroen, vanille, perzik en aardbei. *glutenvrij

Soja yoghurt ongezoet, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

65

6

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Mild & Creamy Naturel ongezoet, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

65

6

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Soja yoghurt

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

68

6

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Mild & Creamy Naturel, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

75

6

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Mild & Creamy Naturel met smaak, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

83

6

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn supermarkten. Smaken: havervlokken en kokosnoot. *gluten- en lactosevrij

Geitenmelk, Melkunie

eenheid

kcal

eiwit

150ml

105

5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Hein supermarkten. *glutenvrij

Morguh drinkontbijt, Milbona

eenheid

kcal

eiwit

150ml

111

5

Verkrijgbaar bij: Lidl supermarkten. Smaken: kiwi-aardbei-banaan, aardbei-sinaasappel en sinaasappel-banaan-mango.

Chocolademelk, halfvol

eenheid

kcal

eiwit

150ml

115

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Chocolademelk, vol

eenheid

kcal

eiwit

150ml

134

5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Drinkyoghurt met vruchtensap, Optifit

eenheid

kcal

eiwit

150ml

113

4,5

Verkrijgbaar bij: Aldi supermarkt. Smaken: aardbei, exotic, framboos en perzik. *glutenvrij

Protein bosvruchten, appel, banaan, gember

eenheid

kcal

eiwit

150ml

150

7,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo supermarkten. *glutenvrij

Protein kurkuma, cayennepeper, banaan, appel

eenheid

kcal

eiwit

150ml

150

7

Verkrijgbaar bij: Jumbo supermarkten. *glutenvrij

Fruitsap, Carezzo

eenheid

kcal

eiwit

150ml

105

10

Verkrijgbaar via: www.maaltijdservice.nl en www.carezzo.nl  Smaken: Sinaasappelsap, appel- aardbeiensap en appel- blauwe bessensap. *glutenvrij

Lindahls Kvarg

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

90

16,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn. Smaken: vanille, framboos, perzik passie, naturel. *glutenvrij

Lindahls kvarg, lactosevrij

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

90

16,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn. Smaak: naturel. *glutenvrij

Skyr Naturel, milbona/milsani

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

93

16,5

Verkrijgbaar bij: Aldi en Lidl. *glutenvrij

Skyr Naturel, Arla

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

98

16,5

Verkrijgbaar bij :Jumbo, Plus en Albert Heijn. *glutenvrij

Magere milde kwark, Campina

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

97

14

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn. Smaken: naturel, kokos en vanille. *glutenvrij

Skyr vruchtensmaak, Milbona

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

84

13,5

Verkrijgbaar bij: Lidl. Smaken: vanille, perzik, aardbei, framboos en bosvruchten. *glutenvrij

Optimel Griekse stijl naturel

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

74

13

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn. *glutenvrij

Kwark, mager

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

87

13

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Optimel Griekse stijl, diverse smaken

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

81

11,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Plus en Albert Heijn. Smaken: kers, framboos, vanille en perzik.  *glutenvrij

Aardbeienkwark 0% vet

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

78

10,5

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn. *glutenvrij

Topvit magere kwark 0.1% vet

eenheid

kcal

eiwit

150 gra,m

63

8,5

Verkrijgbaar bij: Plus supermarkt. Smaken: perzik-vanille en aardbei. *glutenvrij

Optimel, vruchtenkwark 0%

eenheid

kcal

eiwit

150 gram

64

8,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo supermarkten. Smaken: vanille, aardbei en appel-kaneel. *glutenvrij

Protein limonadesiroop

eenheid

kcal

eiwit

150ml

35

3

Verkrijgbaar via: https://www.bodyenfitshop.nl. Smaak: Rasberry. *gluten- en lactosevrij

Protein kokoswater, Healthy People

eenheid

kcal

eiwit

150ml

35

3

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn, Jumbo  en Plus supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Protein drink, zuivelmaatschappij

eenheid

kcal

eiwit

150ml

78

12,5

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten. Smaken: chocolade en vanille. *glutenvrij

Protein shake, Melkunie

eenheid

kcal

eiwit

150ml

114

13,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Hein supermarkten. Smaken: tropical en strawberry-rasberry. *glutenvrij

Vifit sport high protein

eenheid

kcal

eiwit

150ml

85

9

Verkrijgbaar bij: Kruidvat of online via: https://www.vifitsport.com/nl Smaken: banana-honey, Guarana, chocolat mocha. *glutenvrij

Proteïne, Vifit

eenheid

kcal

eiwit

150ml

104

7,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn  supermarkten. Smaken: framboos- zwarte bes en rode bes-aardbei. *glutenvrij

Shake, Boermarke

eenheid

kcal

eiwit

200ml

326

16

Verkrijgbaar via https://www.boermarkethuis.nl/ Smaken: aardbei, banaan, chocola, vanille.  *glutenvrij

Skyr drink

eenheid

kcal

eiwit

150ml

95

9

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: bosbes/zwart bes, mango/passievrucht. *glutenvrij

Zuiveldrink met havermout, Up&Go

eenheid

kcal

eiwit

150ml

100

7

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn supermarkten. Smaken: melkchocolade, banaan&honing, framboos&aardbei, vanille

Protino, Arla

eenheid

kcal

eiwit

125ml

256

13,5

Verkrijgbaar via Albert Heijn (alleen online), via www.Protinobestellen.nl of  www.nutrispot.nl Smaken: framboos en citroen-vanille. *glutenvrij

Aanvulling op voeding, instant drink (poeder) aangemaakt met halfvolle melk

eenheid

kcal

eiwit

150ml

302

12

Verkrijgbaar bij: Kruidvat. Smaken: aardbei en vanille. Inclusief toegevoegde vitaminen en mineralen.

Milkshake, Melkunie

eenheid

kcal

eiwit

200ml

184

11

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Hein supermarkten. Smaken: aardbei, vanille en banaan. *glutenvrij

Fruitzuivel, Carezzo

eenheid

kcal

eiwit

150ml

125

10

Verkrijgbaar via: www.maaltijdservice.nl en www.carezzo.nl  Smaken: bosvruchten, tropisch fruit en rood fruit. *glutenvrij

Coffee drink, Milbona

eenheid

kcal

eiwit

150ml

89

4,5

Verkrijgbaar bij: Lidl supermarkten. Smaken: espresso macchiato, latte macchiato, en light latte macchiato.

Aanvulling op Voeding, oplosbaar poeder (6 schepjes + halfvolle melk)

eenheid

kcal

eiwit

150ml

200

10

Verkrijgbaar bij:  Kruidvat. Inclusief toegevoegde vitaminen en mineralen.

Milkshake, Milsani

eenheid

kcal

eiwit

200ml

150

7,5

Verkrijgbaar bij: Aldi supermarkt.  Smaken: aardbei, banaan, chocolade en vanille. *glutenvrij

Ice coffee cappuccino, Douwe Egberts

eenheid

kcal

eiwit

150ml

98

4,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Hein supermarkten. *glutenvrij

Frappuccino, Starbucks

eenheid

kcal

eiwit

150ml

95

4

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Hein supermarkten.  Smaken: caramel en coffee. *glutenvrij

Ice coffee macchiato, Douwe Egberts

eenheid

kcal

eiwit

150ml

128

4,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Hein supermarkten. *glutenvrij

Starbucks chilled

eenheid

kcal

eiwit

150ml

100

4

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Hein supermarkten. Smaken: caramel macchiato, classic cappuccino, caffé latte, vanilla bean macchiato. *glutenvrij

Fristi rood fruit GST

eenheid

kcal

eiwit

150ml

47

3,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. *glutenvrij

Yogho Yogho

eenheid

kcal

eiwit

150ml

87

3,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: aardbei, peer, rode vruchten, framboos en perzik. *glutenvrij

Milk&Fruit lichtzoet, melkunie

eenheid

kcal

eiwit

150ml

66

3

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: aardbei-kers, mango en sinaasappel. *glutenvrij

Fristi

eenheid

kcal

eiwit

150ml

66

3

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. *glutenvrij

Yoghurt drink

eenheid

kcal

eiwit

150ml

85

3

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

L casei, Milbona

eenheid

kcal

eiwit

125ml (1 flesje)

90

3

Verkrijgbaar bij: Lidl supermarkten. Smaken: orange en strawberry. *glutenvrij

Aardbeien yoghurt drink, Milsani

eenheid

kcal

eiwit

150ml

95

3

Verkrijgbaar bij: Aldi supermarkt. *glutenvrij

Sojadrink, ongezoet

eenheid

kcal

eiwit

150ml

54

5

Vers en houdbaar verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Sojadrink

eenheid

kcal

eiwit

150ml

57

5

Vers en houdbaar verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *gluten- en lactosevrij

Sojadrink Original, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150ml

59

4,5

Vers en houdbaar verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Soja Soleil, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150ml

60

4,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Plus supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Sojadrink diverse smaken, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150ml

90

4,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: rode vruchten, banaan, vanille, macchiato. *gluten- en lactosevrij

Sojadrink choco, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150ml

92

4,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Sojadrink growing up, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150ml

96

4

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Sojadrink light, Alpro

eenheid

kcal

eiwit

150ml

41

3

Vers en houdbaar verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. *gluten- en lactosevrij

IsoWhey

eenheid

kcal

eiwit

150ml

27

6,5

Verkrijgbaar via: https://www.bodyenfitshop.nl. Smaken: blueberry, tropical en mango. *glutenvrij

Protein water, Aldi

eenheid

kcal

eiwit

150ml

18

4,5

Verkrijgbaar bij: Aldi supermarkt. Smaken: lime, lemon-lime en grapefruit-munt. *gluten- en lactosevrij

Protein water

eenheid

kcal

eiwit

150ml

18

4,5

Verkrijgbaar via: https://nl.myprotein.com. Smaken: mixed berry, lemon & lime, pineapple en apple & blackburrant. *glutenvrij

Super Smoothie protein, Innocent

eenheid

kcal

eiwit

150ml

89

3,5

Verkrijgbaar bij: Albert Heijn  en Plus supermarkten. Smaken: tropical en berry. *gluten- en lactosevrij

Protein kokoswater pineapple, healthy people

eenheid

kcal

eiwit

150ml

68

3,5

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Plus supermarkten. *gluten- en lactosevrij

Smart protein drink

eenheid

kcal

eiwit

1 flesje (250ml)

99

16

Verkrijgbaar via: https://www.bodyenfitshop.nl/
Smaken: banaan, cappuccino, chocolade, coffee arabica, vanille en framboos. * glutenvrij

Milk drink protein, Melkunie

eenheid

kcal

eiwit

150ml

71

8

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaak: Chocolade * glutenvrij

Chocolademelk, Optimel

eenheid

kcal

eiwit

150ml

62

6

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. * glutenvrij

Drinkyoghurt Griekse stijl, Optimel

eenheid

kcal

eiwit

150ml

65

6

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: vijg en granaatappel. * glutenvrij

Starbucks skinny latte lactose free

eenheid

kcal

eiwit

150ml

53

4

Verkrijgbaar bij: Jumbo en Albert Hein supermarkten.
* gluten- en lactosevrij

Magere melk

eenheid

kcal

eiwit

150ml

53

5,5

Vers of houdbaar verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.
* glutenvrij

Kefir drink

eenheid

kcal

eiwit

150ml

72

5,5

Verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.

Geiten karnemelk

eenheid

kcal

eiwit

150ml

45

5

Verkrijgbaar bij: Jumbo, Emté en Albert Hein supermarkten. * glutenvrij

Halfvolle melk

eenheid

kcal

eiwit

150ml

69

5

Vers of houdbaar verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.
* glutenvrij

Halfvolle melk, Minus L (lactosevrij)

eenheid

kcal

eiwit

150ml

71

5

Verkrijgbaar bij: Plus, Emté,  Jumbo en Hoogvliet supermarkten.                                        *gluten- en lactosevrij

Fruitmelk, Campina

eenheid

kcal

eiwit

150ml

83

5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: banaan en aardbei.        *glutenvrij

Volle melk

eenheid

kcal

eiwit

150ml

93

5

Chocomel, mager

eenheid

kcal

eiwit

150ml

93

5

Vers en houdbaar verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken.                              *glutenvrij

Chocolademelk, Minus L (lactosevrij)

eenheid

kcal

eiwit

150ml

96

5

Verkrijgbaar bij: Plus en Jumbo supermarkten.                                                                         *gluten- en lactosevrij

Drinkyoghurt 0%, Optifit

eenheid

kcal

eiwit

150ml

42

4,5

Verkrijgbaar bij: Aldi supermarkt.
Smaken: aardbei-kers, appel-kaneel, mango-passievrucht en limoen.                             *glutenvrij

Karnemelk

eenheid

kcal

eiwit

150ml

45

4,5

Vers en houdbaar verkrijgbaar bij: diverse supermarkten van diverse merken. *glutenvrij

Yoghurtdrink, Optimel

eenheid

kcal

eiwit

150ml

48

4,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: framboos, limoen, ananas, aardbei-kers, kokos, mango- passievrucht, aardbei en banaan. *glutenvrij

Yoghurtdrink, Vifit

eenheid

kcal

eiwit

150ml

87

4,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: aardbei, , framboos, rode vruchten, perzik, sinaasappel en  bosvruchten. *glutenvrij

Goedemorgen zuivelontbijt, Vifit

eenheid

kcal

eiwit

150ml

96

4,5

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: mandarijn-kiwi, aardbei-sinaasappel, kiwi-aardbei-banaan en framboos-rode bes- banaan.

Naturals drink, Arla

eenheid

kcal

eiwit

150ml

45

4

Verkrijgbaar bij: Plus, Jumbo en Albert Heijn supermarkten. Smaken: rood fruit en bosfruit. *glutenvrij